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Boxtraining mit Tamar (Georgische Nationalmeisterin!) 

Boxtraining wird auch in der Physiotherapie eingesetzt, um psychische Leiden wie Depressionen, Angststörungen und Stress abzubauen und die körperliche Fitness zu steigern. 

Durch das gezielte Schlagen auf einen Boxsack oder die sogenannten Pratzen wird die Körperwahrnehmung gestärkt, Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Fähigkeit zu Selbstbehauptung und Selbstabgrenzung gefördert.
Zudem hilft das Training, Gefühle besser zu verstehen und zu kanalisieren, was zu einer erhöhten Konzentration und einem besseren Körpergefühl führt. Das Training eignet sich für alle Altersgruppen und hat mit Brutalität oder Gewalt nichts zu tun!

Sehr gut geeignet auch für junge Menschen, die noch Körpergefühl, Körperbeherrschung und den Umgang mit Emotionen lernen.

Anwendungsbereiche

• Psychische Gesundheit: Therapeutisches Boxen wird bei Depressionen, Angstzuständen, Belastungsstörungen und Burnout eingesetzt, um Anspannung abzubauen und die mentale Balance zu fördern. 
• Körperliche Fitness: Es stärkt Muskeln und verbessert die Ausdauer, was besonders für Menschen mit Muskelschwäche oder Müdigkeit von Vorteil sein kann. 
• Selbstwahrnehmung und -kontrolle: Durch die direkte körperliche Rückmeldung beim Schlagen wird das Bewusstsein für den eigenen Körper geschärft und das Gefühl der Kontrolle gestärkt. 

Vorteile des therapeutischen Boxens

• Stressabbau: Das Auspowern im Rahmen des Trainings hilft, Anspannung in Entspannung zu verwandeln. 
• Stärkung des Selbstwertgefühls: Die Erfahrung der eigenen Kraft und die erfolgreiche Ausführung der Übungen stärken das Selbstbewusstsein. 
• Verbesserung der Konzentration: Das gezielte Schlagen und die Koordination der Bewegungen erfordern und fördern die Konzentrationsfähigkeit. 
• Fokus auf Emotionen: Patienten lernen, Gefühle besser wahrzunehmen, zu verstehen und konstruktiv zu kanalisieren. 
• Ganzheitlicher Ansatz: Es verbindet körperliche Aktivität mit einem gezielten Fokus auf psychische Herausforderungen, um Kraft, Stabilität und innere Ruhe zu finden. 

Wie es funktioniert

• Körperliche Aktivität: Das Training beinhaltet Elemente wie Seilspringen, Schlagtechniken, Pratzentraining und Partnerübungen. 
• Fokus und Achtsamkeit: Teilnehmer üben, ihren Fokus auf den Moment zu richten und eine hohe Achtsamkeit für ihren Körper und ihre Bewegungen zu entwickeln. 
• Direkte Rückmeldung: Das Schlagen auf den Boxsack gibt eine klare körperliche Rückmeldung, die das Empfinden für den eigenen Körper intensiviert.